کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود؟

وقتی موها به جای درخشش، قصه‌ی شکستن می‌گویند!

سلام به همه دوستانی که دغدغه زیبایی و سلامت موهاشون رو دارن. بیاین صادق باشیم؛ هیچ چیز بدتر از این نیست که صبح از خواب بیدار بشی، یه شونه توی دستت بگیری و با منظره‌ای دلخراش مواجه بشی: موهایی که به جای کش اومدن، مثل نخ‌های خشک شده، به‌راحتی خرد میشن و روی زمین پخش میشن.

شاید اول فکر کنی: «خب، حتماً دارم موهام می‌ریزه!» و شروع کنی به وحشت کردن از کچلی. اما وقتی دقیق‌تر نگاه می‌کنی، می‌بینی تعداد تار موهایی که روی زمین افتاده، شاید اونقدر زیاد نباشه که بشه گفت ریزش وحشتناکه، ولی اون تارهایی که توی دستت مونده، انگار با یه فشار کوچیک، دو تیکه می‌شن. اینجاست که متوجه می‌شی مشکلت ریزش نیست، بلکه «شکنندگی مو» است؛ یه مشکل رایج اما اغلب نادیده گرفته شده که موهاتو بی‌جان و ضعیف می‌کنه.

این شکنندگی مو دقیقاً مثل یه زنگ خطر توی بدنته که داره فریاد می‌زنه: «یه جای کار می‌لنگه! ممکنه کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود؟»

در این مقاله از دارومارکت برات آماده کردیم، قصد داریم دقیقاً همین سوال رو موشکافی کنیم. قراره با هم بفهمیم چرا موهات اینقدر ضعیف شدن، کدوم کمبودهای غذایی این بلا رو سرت آورده، و چطور می‌تونی با یه برنامه ریزی درست، دوباره موهایی قوی، انعطاف‌پذیر و براق داشته باشی. پس فنجون چاییتو بردار و آماده باش تا راز سلامت موهات رو کشف کنی.

شکنندگی مو دقیقاً یعنی چی؟ (با ریزش مو فرق داره!)

خیلی‌ها این دو مفهوم رو با هم اشتباه میگیرن. بیا این دو تا رو از هم تفکیک کنیم تا دقیقاً بفهمیم مشکل ما چیه و چطور باید درمانش کنیم.

ریزش مو در مقابل شکنندگی مو

ریزش مو (تلوژن افلوویوم، آلوپسی و…): وقتی تار مو از ریشه (فولیکول) جدا شده و از پوست سر خارج می‌شود، به این اتفاق ریزش می‌گوییم. این نوع ریزش معمولاً با دیدن تارهای مو که ریشه سفید یا پیازک کوچکی در انتهایشان دارند، مشخص می‌شود. در این حالت، پوست سر ممکن است خلوت‌تر به نظر برسد.

شکنندگی مو: این مشکل ربطی به ریشه نداره. شکنندگی یعنی خودِ ساقه مو ضعیف شده، خشک شده و انعطاف‌پذیری‌اش را از دست داده است. وقتی مو می‌کشی یا شونه می‌کنی، تار مو از وسط یا نزدیک ساقه شکسته و جدا می‌شود، نه اینکه از ریشه کنده شود. موهای شکسته معمولاً انتهای تیزی دارند، نه پیازک ریشه.

شکنندگی مو چه شکلی است؟

• یکی از بارزترین نشانه‌های شکنندگی، دیدن موخوره (دو شاخه شدن نوک مو) است.
• موها دیگر لطافت سابق را ندارند و حالتی شبیه به سیم ظرفشویی پیدا می‌کنند.
• وقتی موها را بین انگشتانت می‌کشی، احساس زبری و خشونت می‌کنی.
• انگار هر چقدر هم مو بلند کنی، سریعاً نوک‌هایش می‌شکنند و قد نمی‌گیرند.

وقتی متوجه شدی که مشکل اصلی تو شکنندگی است، اولین قدم برای رفع این معضل، درک این نکته است که علت شکنندگی مو کمبود ویتامین و یا آسیب‌های فیزیکی محیطی است.

سفری به درون ساقه مو؛ چرا مو شکننده می‌شود؟

برای اینکه بفهمیم کدام ویتامین کم است، باید بدانیم ساختار مو چطور کار می‌کند. موی ما عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. کراتین مثل آجر است و ساختار مو را تشکیل می‌دهد. برای اینکه این آجرها محکم کنار هم باشند، به سیمان و اتصالات قوی نیاز داریم.

در حالت طبیعی، مو دارای میزان مشخصی آب و روغن (سبوم) است که انعطاف‌پذیری لازم را به آن می‌دهد. وقتی تعادل این مواد به هم می‌خورد، اتفاقات زیر رخ می‌دهد:

1. کمبود مواد مغذی (درون‌زا): اگر بدن ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای تولید کراتین قوی و حفظ رطوبت ساقه را تأمین نکند، ساختار مو ضعیف می‌شود.
2. آسیب خارجی (برون‌زا): استفاده مداوم از حرارت (سشوار، اتو مو)، رنگ و دکلره شدید، و محصولات شیمیایی قوی، لایه محافظ بیرونی مو (کوتیکول) را تخریب می‌کنند و مو را در برابر شکستگی آسیب‌پذیر می‌سازند.

حال، اگر علائم شکنندگی شدید دارید، باید احتمال دهیم که بدن شما در تأمین مواد اولیه ساخت مو شکست خورده است. اینجاست که باید به سراغ لیست “کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود” برویم.

قهرمانان گمشده سلامت مو – کدام ویتامین ها کمبودشان مو را خرد می کند؟

همانطور که گفتیم، شکنندگی مو معمولاً یک مشکل چند عاملی است، اما کمبودهای تغذیه‌ای نقش اول را بازی می‌کنند. اگر می‌پرسی شکنندگی مو نشانه کمبود کدام ویتامین است، لیست زیر را با دقت مرور کن. این‌ها اصلی ترین مظنون‌ها هستند:

1. بیوتین (ویتامین B7): ستون فقرات ساختاری مو

شاید اگر از هر کسی بپرسید “بهترین ویتامین برای موهای شکننده چیست؟”، اولین پاسخی که می‌شنوید بیوتین باشد. و حق هم دارند!

• نقش ویتامین: بیوتین (که به آن ویتامین H هم می‌گویند) نقش حیاتی در تولید کراتین دارد. عملاً، بیوتین “ابزار” اصلی بدن برای ساختن پروتئین‌های قوی سازنده مو، ناخن و پوست است.
• علائم کمبود مرتبط با مو: یکی از علائم کلاسیک کمبود بیوتین، نازک شدن و شکنندگی شدید مو است. موها حالتی پشمی پیدا می‌کنند و به راحتی جدا می‌شوند.
• نشانه های بدنی همراه: ضایعات پوستی قرمز و پوسته‌پوسته (به خصوص اطراف چشم، بینی و دهان)، ضعف عضلانی و گاهی اوقات افسردگی خفیف.

نکته کلیدی: اگرچه کمبود شدید بیوتین نادر است، اما مصرف آن به طور مستقیم ساختار کراتین را تقویت می‌کند و یکی از اصلی‌ترین ویتامین برای موهای شکننده محسوب می‌شود.

2. ویتامین C: محافظت در برابر تخریب و تولید کلاژن

ویتامین C فقط برای سرماخوردگی نیست؛ برای مو هم یک قهرمان خاموش است!

• نقش ویتامین: ویتامین C دو نقش بسیار مهم ایفا می‌کند:
  1. تولید کلاژن: کلاژن پروتئینی است که مانند چسب، ساختار مو و پوست را یکپارچه نگه می‌دارد. بدون C کافی، تولید کلاژن مختل شده و ساختار مو ضعیف می‌شود.
  2. آنتی‌اکسیدان قوی: ویتامین C با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند؛ همان عواملی که در اثر استرس، آلودگی و آسیب‌های محیطی باعث پیر شدن و تخریب ساقه مو می‌شوند.
• علائم کمبود مرتبط با مو: شکنندگی، خشکی و کدر شدن موها. همچنین کمبود آن می‌تواند باعث خونریزی لثه و تأخیر در بهبود زخم‌ها شود.
• نشانه‌های بدنی همراه: خستگی مفرط، ضعف سیستم ایمنی، و خونریزی لثه.

3. ویتامین D: تنظیم کننده چرخه های رشد مو

ویتامین D را اغلب به عنوان ویتامین “خورشید” می‌شناسیم، اما نقش آن در سلامت فولیکول‌ها بسیار عمیق‌تر است.

• نقش ویتامین: ویتامین D در تحریک فولیکول‌های مو برای ورود به مرحله رشد (آناژن) نقش دارد. کمبود شدید آن می‌تواند نه تنها باعث ریزش شود، بلکه بر کیفیت ساختار مو تأثیر بگذارد و آن را مستعد شکنندگی کند.
• علائم کمبود مرتبط با مو: شکنندگی مو همراه با الگوی ریزش (بیشتر اوقات با ریزش همزمان است).
• نشانه‌های بدنی همراه: خستگی مداوم، درد استخوان‌ها، ضعف ایمنی و تغییرات خلقی.

4. ویتامین E: آنتی اکسیدان اصلی محافظت از چربی های مفید مو

اگر ویتامین C دشمن خارجی است، ویتامین E نگهبان داخلی چربی‌های مفید مو است.

• نقش ویتامین: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان بسیار قدرتمند است که از لیپیدهای (چربی‌های) موجود در ساقه مو در برابر اکسیداسیون و آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند. این چربی‌ها برای حفظ انعطاف‌پذیری مو حیاتی هستند.
• علائم کمبود مرتبط با مو: شکنندگی، خشکی شدید پوست سر و کاهش براقیت مو. کمبود آن می‌تواند به آسیب اکسیداتیو موها منجر شود.
• نشانه‌های بدنی همراه: اختلالات بینایی خفیف و مشکلات عصبی (در کمبودهای شدید).

5. ویتامین B12 (کوبالامین): اکسیژن رسانی حیاتی

ویتامین B12 به طور مستقیم کراتین نمی سازد، اما بدون آن، اکسیژن کافی به فولیکول ها نمی‌رسد.

• نقش ویتامین: B12 برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است. گلبول‌های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن و مواد مغذی حیاتی به تمام سلول‌های بدن، از جمله فولیکول‌های مو، را دارند.
• علائم کمبود مرتبط با مو: ضعف عمومی مو و در نهایت شکنندگی و ریزش، به دلیل نرسیدن مواد لازم برای ساختاردهی.
• نشانه های بدنی همراه: کم‌خونی مگالوبلاستیک (خستگی شدید، تنگی نفس، ضعف)، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن دست و پا (نوروپاتی).

جمع بندی اولیه: اگر می‌خواهید بدانید کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود؟، بیوتین (برای ساختار) و ویتامین C (برای حفاظت و کلاژن‌سازی) در صدر لیست قرار دارند، اما ویتامین D و B12 نیز با تأثیر بر فرآیندهای اساسی بدن، می‌توانند شرایط را برای شکنندگی مو فراهم کنند.

فقط ویتامین ها نیستند! نقش مواد معدنی؛ آهن و زینک (روی)

در بحث سلامت مو، اغلب تمرکز روی ویتامین‌هاست، اما مواد معدنی نقش اساسی‌تری در استحکام بخشی ایفا می‌کنند. اگرچه این بخش خارج از دسته بندی مستقیم «ویتامین ها» است، اما دانستن آن برای درمان شکنندگی مو ضروری است.

آهن: حمل کننده اکسیژن و سوخت مو

کمبود آهن (آنمی فقر آهن) یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش و ضعیف شدن مو در خانم‌هاست. چرا مهم است؟ آهن جزء اصلی هموگلوبین در گلبول‌های قرمز است که اکسیژن را حمل می‌کند. فولیکول های مو برای فعالیت و رشد به اکسیژن زیادی نیاز دارند. کمبود آهن یعنی سلول های مو کم‌کار می شوند و ساختار ضعیف میگردد.

• ارتباط با شکنندگی: موهایی که اکسیژن کافی دریافت نمی‌کنند، نرمی و انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند و خشک و شکننده می‌شوند.
• نشانه‌های همراه: خستگی مزمن، رنگ پریدگی پوست، سردی دست و پا.

زینک (روی – Zinc): سرعت‌دهنده بازسازی سلولی

زینک یک ماده معدنی دوست داشتنی برای پوست و مو است. چرا مهم است؟ زینک در تقسیم سلولی و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده (که شامل ساقه مو می‌شود) نقش دارد. همچنین در تنظیم سطح هورمون‌ها (که بر سلامت مو تأثیرگذارند) دخیل است.

• ارتباط با شکنندگی: کمبود زینک می‌تواند باعث کندی رشد مو و نازک شدن و شکنندگی تار مو شود.
• نشانه‌های همراه: اختلال در حس چشایی و بویایی، تأخیر در بهبود زخم‌ها.

هشدار مهم: مصرف بیش از حد آهن یا زینک بدون تشخیص کمبود توسط آزمایش خون، می‌تواند سمی باشد و خود باعث ریزش یا شکنندگی مو شود. هرگز خودسرانه مکمل این مواد را مصرف نکنید.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر شکنندگی مو هستند؟

اگر موهایتان شکننده شده، شاید خوب باشد ببینید آیا جزو این گروه‌های آسیب‌پذیر هستید یا خیر. این افراد معمولاً بیشتر درگیر مشکل علت شکنندگی مو کمبود ویتامین هستند:

1. رژیم های غذایی محدود کننده و گیاهخواری سخت گیرانه

کسانی که از رژیم‌های بسیار سخت یا حذف کامل گروه‌های غذایی (به خصوص پروتئین‌های حیوانی که منبع B12 و آهن هستند) پیروی می‌کنند، به سرعت دچار کمبود کمبود ویتامین‌های ضروری مو می‌شوند.

2. خانم ها در دوران بارداری و شیردهی

نیاز بدن مادر به ویتامین‌ها و مواد معدنی به شدت افزایش می‌یابد. اگر مادر نتواند این نیاز را از طریق تغذیه جبران کند، بدن برای حفظ سلامت جنین، اولویت را به اندام‌های حیاتی می‌دهد و ذخایر موها را مصرف می‌کند که نتیجه آن شکنندگی و ریزش است.

3. افراد با مشکلات جذب یا بیماری های گوارشی

بیماری‌هایی مثل کرون، سلیاک، یا حتی مصرف طولانی مدت داروهایی که بر جذب ویتامین‌ها تأثیر می‌گذارند، باعث می‌شوند با وجود خوردن غذای کافی، بدن نتواند ویتامین‌هایی مثل B12 و D را جذب کند.

4. مصرف مداوم رنگ، دکلره و حرارت

این مورد مربوط به آسیب بیرونی است، اما وقتی ساقه مو تحت استرس شیمیایی شدید قرار می‌گیرد، نیاز به ذخایر داخلی قوی‌تری (مثل بیوتین و ویتامین C) برای ترمیم خود دارد. عدم وجود این ذخایر باعث می‌شود ساقه عملاً تسلیم شده و بشکند.

5. استرس مزمن

استرس شدید و طولانی‌مدت باعث می‌شود بدن کورتیزول زیادی ترشح کند و همچنین جذب برخی مواد مغذی را مختل کند و جریان خون به فولیکول‌ها را کم کند.

آیا فقط با خوردن درست می شود موهای شکننده را درمان کرد؟

بله، اما زمان‌بر است.

تغذیه پایه و اساس سلامت مو است. هیچ مکملی نمی‌تواند جای یک رژیم غذایی متعادل را بگیرد. موهای شما آینه آنچه می‌خورید هستند.

اگر مشکل شما ناشی از یک کمبود حاد و شدید باشد (مثلاً کمبود شدید آهن یا ویتامین D که با آزمایش مشخص شده)، اصلاح رژیم غذایی به تنهایی ممکن است ماه‌ها طول بکشد تا ذخایر بدن پر شود و اثر آن روی موها دیده شود.

نکته کاربردی: یک رژیم غذایی غنی شامل موارد زیر، بهترین دفاع در برابر شکنندگی مو است:

• منابع بیوتین: تخم مرغ (زرده)، آجیل‌ها، سیب‌زمینی شیرین، ماهی سالمون.
• منابع ویتامین C: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی، سبزیجات برگ سبز تیره.
• منابع آهن: گوشت قرمز، عدس، اسفناج (برای جذب بهتر اسفناج، حتماً همراه با منبع ویتامین C مصرف شود).
• منابع زینک: صدف، گوشت، دانه کدو تنبل.

اگر شکنندگی شما به دلیل یک دوره کوتاه کمبود یا آسیب ناگهانی باشد، با تغییر رژیم و حذف عوامل آسیب‌رسان (مثل سشوار داغ)، طی چند ماه وضعیت بهبود می‌یابد. اما اگر کمبود مزمن و عمیق باشد، نیاز به مداخلات هوشمندانه‌تر دارید.

چه زمانی مصرف مکمل ضروری است؟

این بخش حیاتی ترین قسمت برای افرادی است که به دنبال راه حل سریع‌تر هستند. ما در دارومارکت همیشه معتقدیم که مکمل‌ها باید مکمل باشند، نه جایگزین.

چه زمانی مصرف مکمل ضروری می‌شود؟

1. تشخیص کمبود حاد، اگر آزمایش خون داده‌اید و پزشک کمبود شدید ویتامین D، آهن یا B12 را تأیید کرده است.
2. عدم توانایی در جذب، در شرایط بیماری‌های گوارشی که جذب مواد مغذی مختل شده است.
3. شرایط خاص زندگی، مانند بارداری، شیردهی، یا دوره‌های استرس و رژیم‌های سخت که نیاز بدن از دریافت روزانه فراتر رفته است.
4. نیاز به تقویت سریع، وقتی می‌خواهید پروسه بازیابی را تسریع کنید و ریشه‌ها را با بهترین مواد اولیه موجود در بازار تغذیه کنید.

هشدار جدی درباره مصرف خودسرانه

این یک توصیه دوستانه از تیم دارومارکت است: هرگز فکر نکنید چون «ویتامین برای موهای شکننده» می‌خواهید، می‌توانید هر دوز بالایی از هر مکملی را مصرف کنید.

مصرف بی‌رویه ویتامین‌های محلول در چربی (مثل A و E) می‌تواند سمی باشد. مصرف بیش از حد زینک می‌تواند باعث کمبود مس شود. همیشه حد مجاز روزانه (RDA) را رعایت کنید و اگر در حال مصرف دوز بالا هستید، حتماً با پزشک مشورت کنید.

بازه زمانی تأثیر مکمل ها روی شکنندگی مو

بدن برای ترمیم مو زمان می‌برد. شکنندگی مو یک شبه اتفاق نیفتاده و یک شبه هم درمان نمی‌شود.

• اولین نشانه‌ها (۲ تا ۴ هفته): شاید احساس کنید خشکی کلی پوست سر و مو کمی بهتر شده است.
• تغییر محسوس (۲ تا ۳ ماه): در این زمان، موهایی که در دوره کمبود رشد کرده‌اند، باید شروع به نشان دادن استحکام بیشتر کنند. تار موهای جدید باید انعطاف‌پذیرتر باشند.
• نتیجه کامل (۴ تا ۶ ماه): برای دیدن تفاوت چشمگیر در کاهش شکنندگی و رشد موهای جدید قوی، باید حداقل دو تا سه چرخه رشد مو را طی کنید.

معرفی بهترین ویتامین برای موهای شکننده بر اساس نوع مشکل

حالا که فهمیدیم کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود؟، بیایید ببینیم کدام محصول یا ترکیب، بهترین پاسخ به مشکل شماست. اگرچه ما نمی‌توانیم یک برند خاص را تبلیغ کنیم، اما می‌توانیم بر اساس ترکیبات، بهترین فرمولاسیون‌ها را معرفی کنیم:

سناریو 1: موهای شما خشک، شکننده و بدون حجم هستند (احتمال کمبود بیوتین و ویتامین‌های B)

شما به یک مولتی‌ویتامین کامل مو نیاز دارید که تمرکز ویژه‌ای روی کمپلکس B و بیوتین داشته باشد. به دنبال محصولاتی بگردید که دوز مناسبی از بیوتین (مثلاً 5000 میکروگرم یا بیشتر، اگر کمبود تأیید شده) و پانتوتنیک اسید (B5) را در کنار هم داشته باشند.

کلید واژه سئو: بهترین ویتامین برای موهای شکننده در این حالت، فرمولاسیون‌های تقویت‌کننده کراتین هستند.

سناریو 2: شکنندگی همراه با ریزش مو و خستگی شدید (احتمال کمبود آهن و ویتامین D)

این سناریو نیاز به ارزیابی پزشکی دارد. اگر کمبود آهن یا ویتامین D دارید، تمرکز اصلی باید روی رفع آن کمبود باشد. در این حالت، یک مکمل مولتی‌ویتامین که دوز استاندارد ویتامین D و مقدار کمی آهن (در صورت تأیید پزشک) داشته باشد، مفید است.

سناریو 3: موها شکننده و کدر شده‌اند و سریعاً آسیب می‌بینند (احتمال کمبود آنتی‌اکسیدان‌ها)

این افراد باید به دنبال مکمل‌هایی باشند که حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین C، ویتامین E و شاید سلنیوم باشند. این مواد ساختار ساقه را ترمیم کرده و سد دفاعی مو در برابر آلودگی و حرارت را تقویت می‌کنند.

سناریو 4: موهای ضعیف شده در اثر استرس یا رنگ شیمیایی

در این حالت، ترکیبی از بیوتین، کلاژن هیدرولیز شده (اگرچه مستقیماً کراتین نیست اما پیش‌ساز قوی ساختاری است) و ویتامین C بهترین ترکیب را می‌سازد.

توصیه دارومارکت: هنگام انتخاب، به جای تمرکز صرف روی یک قلم، به دنبال فرمولاسیونی باشید که تعادل مناسبی از این کمبود ویتامین های ضروری مو را پوشش دهد تا درمان جامع‌تری انجام دهید.

فراتر از قرص ها؛ نکات سبک زندگی برای کاهش شکنندگی مو

حتی بهترین مکمل دنیا هم اگر در کنار عادات بد مصرف شود، نمی‌تواند معجزه کند. برای مبارزه واقعی با شکنندگی، باید روتین مراقبت از مو را هم اصلاح کنید.

1. کاهش حرارت و مواد شیمیایی

استفاده از سشوار با حرارت کم یا متوسط. همیشه قبل از استفاده از ابزارهای حرارتی، از اسپری‌های محافظ حرارت استفاده کنید. این اسپری‌ها یک لایه نازک روی کوتیکول ایجاد کرده و مانع از سوختن سریع کراتین می‌شوند. فاصله‌های بین دکلره‌ها را طولانی‌تر کنید. دکلره یک فرآیند تخریب ساختاری است.

2. مدیریت رطوبت مو

موهای شکننده، تشنه هستند! حداقل هفته‌ای یک بار از ماسک‌های آبرسان عمیق استفاده کنید. استفاده از روغن‌های سبک (مثل آرگان یا جوجوبا) به صورت بسیار کم بر روی انتهای موها می‌تواند انعطاف‌پذیری را افزایش دهد.

3. شانه زدن درست

بزرگترین اشتباه، شانه کردن موی خیس است. موی خیس تا 3 برابر ضعیف‌تر از موی خشک است. موهای خیس را با انگشتان یا شانه دندانه درشت از پایین به بالا، به آرامی گره‌ها را باز کنید. موهای خشک را از شانه‌های مخصوص موی دندانه پهن استفاده کنید و هرگز از ریشه شروع نکنید.

4. بستن مو

از بستن مو با کش‌های پلاستیکی سفت یا کش‌هایی که فلز یا دندانه‌های تیز دارند، خودداری کنید. از کش‌های پارچه‌ای یا اسکرانچی استفاده کنید.

سؤالات پرتکرار در مورد شکنندگی مو و ویتامین ها

در این قسمت به سریع‌ترین شکل ممکن به رایج‌ترین سوالاتی که در مورد کمبود ویتامین و شکنندگی مو پرسیده می‌شود، پاسخ می‌دهیم:

 اگر موهایم فقط از نوک می‌شکنند، باز هم کمبود ویتامین دارم؟

نوک موها بیشتر در معرض آسیب فیزیکی و شیمیایی هستند، اما اگر کل مو شکننده است و به راحتی خرد می‌شود، احتمال کمبود ویتامین‌هایی مثل بیوتین و ویتامین C وجود دارد که ساختار اصلی مو را ضعیف کرده‌اند.

آیا ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) برای موهای شکننده مفید است؟

بله، B5 نقش مهمی در حفظ رطوبت و ساختار مو دارد. اغلب در مکمل‌های تخصصی مو در کنار بیوتین استفاده می‌شود.

چقدر طول می‌کشد تا موهایم با مصرف مکمل قوی شوند؟

حداقل 3 ماه مصرف مداوم نیاز است تا اثرات قابل مشاهده باشد، چون باید موهای ضعیف‌شده جای خود را به موهای جدید و سالم‌تر بدهند.

آیا قرص‌های زینک برای شکنندگی مو خوب هستند؟

اگر کمبود زینک داشته باشید، بله، بسیار کمک‌کننده است. اما اگر کمبود ندارید، مصرف زیاد آن می‌تواند مضر باشد. بهتر است زینک را با یک آزمایش خون تأیید کنید.

آیا مصرف زیاد ویتامین C می‌تواند شکنندگی مو را درمان کند؟

ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری است، اما اگر علت شکنندگی مو کمبود ویتامین دیگری باشد (مثل بیوتین)، فقط ویتامین C کافی نخواهد بود. باید یک رویکرد ترکیبی داشت.

قدم بعدی شما چیست؟

دوست عزیز، دیدید که شکنندگی مو یک مشکل ساده نیست و می‌تواند نشانه‌ای از نادیده گرفتن نیازهای اساسی بدن باشد. از این مقاله فهمیدیم که پاسخ به سوال «کمبود چه ویتامینی باعث شکنندگی مو می شود؟» غالباً شامل بیوتین، ویتامین C، D، E و مواد معدنی حیاتی مثل آهن و زینک است.

ما در دارومارکت آماده‌ایم تا با ارائه محصولات با کیفیت و مشاوره صادقانه، در مسیر بازگرداندن استحکام و زیبایی به موهایتان همراه شما باشیم. موهای شکننده، پایان داستان نیستند؛ آن‌ها شروع یک فرصت برای تغذیه بهتر و مراقبت هوشمندانه‌تر از خودتان هستند!