معمولا تمام افراد در طول زندگی خود بارها سردرد را تجربه کرده اند، اما سردرد میگرنی با سردردهای معمولای فرق دارد و خیلی شدیدتر است. سردردهای میگرنی درسنین مختلف اتفاق می افتد اما بازه زمانی 10 تا 40 سال بیشترین رخداد را داد و بعد از 50 سالگی به ندرت اتفاق می افتد. این سردردها از بین نمیروند اما میتوانید آن ها را کنترل کنید که با درد کمتر و در بازه های زمانی طولانی تری رخ دهند.
در این مقاله قصد داریم تا مکمل هایی را به شما معرفی کنیم که با مصرف درست و مرتب آن ها میتوانید سردردهای میگرنی را تا حدودی کنترل کنید. در ادامه با معرفی مکمل های موثر در کنترل سردردهای میگرنی با دارومارکت همراه ما باشید.
سردرد میگردنی
سردرد میگرنی یکی از نوع شدید سردردهاست که با علائمی مانند درد شدید و پالساتیل در یک یا هر دو طرف سر، تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا همراه است. علت این نوع سردرد معمولاً به عواملی مانند تغییرات هورمونی، استرس، خواب نامنظم، مصرف برخی از غذاها و مواد محرک مانند قهوه و الکل، و یا برخی از بیماری‌های مزمن برمی‌گردد. برای درمان سردرد میگرنی، ممکن است پزشک شما داروهای تسکین درد، داروهای پیشگیری و یا روش‌های غیر دارویی مانند تغییرات در رژیم غذایی و ورزش تجویز کند. در هر صورت، در صورت بروز علائم شدید یا پایدار، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
مکمل های موثر در کنترل سردردهای میگرنی
برخی از مواد غذایی می توانند باعث تشدید سردردهای میگرنی شوند و در مقابل مصرف برخی از مکمل ها و مواد غذایی می‌تواند باعث کمتر شدن و کنترل آن شود. این مواد میگرنی حملات میگرنی تا میزان زیادی کاهش می دهند. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به تعداد دفعات زیاد درگیر سردردهای میگرنی می شوید بهتر است با ما در ادامه با معرفی مکمل های موثر در کنترل سردردهای میگرنی همرا باشید.
منیزیم
منیزیم یکی از مواد مغذی مهم برای سلامتی است که نقش مهمی در کنترل سردردهای میگرنی دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منیزیم می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردردهای میگرنی کمک کند. این اثر منیزیم به خاطر تاثیرات ضد التهابی، ضد اکسیدانی و آرامبخشی آن بر روی سیستم عصبی مرکزی است.
منابع غذایی غنی از منیزیم شامل تخم مرغ، بادام، بادام زمینی، فندق، نارگیل، اسفناج، هویج، کدو، بروکلی و ذرت هستند. همچنین، ممکن است پزشک شما به شما مکمل منیزیم تجویز کند. به هر حال، قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف منیزیم برای برخی افراد ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد، بنابراین بهتر است پیش از مصرف، با پزشک خود درباره مزایا و معایب آن صحبت کنید.
ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)
اثرات ویتامین ب2 در کنترل سردردهای میگرنی به خاطر تاثیرات ضد التهابی و ضد اکسیدانی آن است. این ویتامین با کمک آنزیم‌هایی که در فرآیند تولید انرژی در سلول‌ها نقش دارند، به تولید ATP کمک می‌کند. ATP یک نوع ماده شیمیایی است که در فرآیند تولید انرژی در سلول‌ها استفاده می‌شود و برای حفظ سلامت عصبی و عضلانی بسیار مهم است.
منابع غذایی غنی از ویتامین ب2 شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، بروکلی، اسفناج، قارچ و آووکادو هستند. مصرف ویتامین ب2 به عنوان مکمل نیز می‌تواند به کنترل سردردهای میگرنی کمک کند. با این حال، قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف ویتامین ب2 برای برخی افراد ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد، بنابراین بهتر است پیش از مصرف، با پزشک خود درباره مزایا و معایب آن صحبت کنید.
کوآنزیم کیوتن
کوآنزیم کیوتن یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای سلامتی است که به کنترل سردردهای میگرنی کمک می‌کند. این کوآنزیم در فرآیند تولید انرژی در سلول‌ها نقش دارد و باعث افزایش تولید ATP می‌شود. همچنین، کوآنزیم کیوتن دارای خاصیت ضد التهابی و ضد اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردردهای میگرنی کمک کند.
منابع غذایی غنی از کوآنزیم کیوتن شامل گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، بروکلی، اسفناج، نخود، لوبیا و آجیل‌ها هستند. مصرف کوآنزیم کیوتن به عنوان مکمل نیز می‌تواند به کنترل سردردهای میگرنی کمک کند. با این حال، قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مصرف کوآنزیم کیوتن برای برخی افراد ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد، بنابراین بهتر است پیش از مصرف، با پزشک خود درباره مزایا و معایب آن صحبت کنید.
Butterbur یا بابا آدم جنگلی
Butterbur یا بابا آدم جنگلی، یک گیاه دارویی است که به عنوان یک مکمل طبیعی برای کنترل سردردهای میگرنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه دارای خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسموژنیک است که می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردردهای میگرنی کمک کند.
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف Butterbur به عنوان یک مکمل می‌تواند در کاهش شدت سردردهای میگرنی موثر باشد. با این حال، برخی از عوارض جانبی احتمالی این مکمل شامل تهوع، استفراغ، گیجی و آلرژی‌های پوستی است. قبل از شروع هر نوع مکمل یا تغذیه جایگزین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، برخی از افراد از مصرف Butterbur باید خودداری کنند، مانند افرادی که دارای آسم یا حساسیت به گیاهان خانواده Asteraceae هستند.
feverfew
Feverfew یا چمن دماغه، نیز یک گیاه دارویی است که به عنوان یک مکمل طبیعی برای کنترل سردردهای میگرنی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف Feverfew به عنوان یک مکمل می‌تواند در کاهش شدت سردردهای میگرنی موثر باشد. با این حال، برخی از عوارض جانبی احتمالی این مکمل شامل تحریک پوستی، تهوع، استفراغ، گیجی و آلرژی‌های پوستی است.
تاناستوم یک پروتئین است که در رگ‌های خونی و بافت‌های مختلف بدن وجود دارد و نقش مهمی در فرایندهای التهابی و دردسرا در بدن ایفا می‌کند. Feverfew می‌تواند با کاهش سطح تاناستوم در بدن، به کاهش التهاب و درد در سردردهای میگرنی کمک کند. همچنین، این گیاه می‌تواند به کاهش تنش عضلات صاف عروقی و بهبود جریان خون در مغز کمک کند که هر دو عامل می‌توانند در کاهش شدت سردردهای میگرنی مؤثر باشند.
ملاتونین
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط پیشانی تولید می‌شود و نقش مهمی در کنترل ساعت بیولوژیکی بدن دارد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ملاتونین می‌تواند به کاهش شدت سردردهای میگرنی کمک کند. همچنین، این هورمون می‌تواند به کاهش تنش عضلات صاف عروقی و بهبود جریان خون در مغز کمک کند که هر دو عامل می‌توانند در کاهش شدت سردردهای میگرنی مؤثر باشند. با این حال، نیاز به بررسی‌های بیشتر در این زمینه وجود دارد تا تاثیرات ملاتونین بر روی سردردهای میگرنی به طور دقیق تر مشخص شود.
روغن ماهی
اسیدهای چرب امگا-۳ در روغن ماهی به شکل EPA و DHA وجود دارند که هر دو اسیدهای چرب مهمی برای سلامتی مغز هستند. EPA به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می‌کند و DHA برای بهبود جریان خون در مغز مفید است. این اثرات می‌توانند در کاهش شدت سردردهای میگرنی مؤثر باشند.
کافئین
کافئین می‌تواند برای کنترل سردردهای میگرنی موثر باشد. این علت دارد که کافئین به عنوان یک محرک عصبی عمل می‌کند و باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این تحریک باعث افزایش فشار خون و تغییر در جریان خون در مغز می‌شود که می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند.
همچنین، کافئین به عنوان یک داروی ادرار آور نیز شناخته شده است و باعث افزایش تولید ادرار و حذف فضولات از بدن می‌شود. این عمل باعث کاهش فشار خون و تسکین سردردهای میگرنی می‌شود. به همین دلیل، بسیاری از داروهای ضد درد میگرن شامل کافئین هستند. با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد کافئین نیز می‌تواند باعث ایجاد سردرد و افزایش فشار خون شود، بنابراین مصرف آن باید با دقت و مطابق با راهنمای پزشک صورت گیرد.
زنجبیل
در یک مطالعه که در سال 2014 انجام شد، مشاهده شد که مصرف زنجبیل به عنوان درمان مکمل برای کنترل سردردهای میگرنی موثر است. در این مطالعه، چندین گروه از بیماران میگرنی به صورت تصادفی به گروه‌های مختلف تقسیم شدند. گروه اول داروی زنجبیل، گروه دوم داروی تریپتان (داروی شیمیایی است که برای کنترل سردردهای میگرنی استفاده می‌شود) و گروه سوم داروی پلاسبو (داروی خالی از ماده موثره) دریافت کردند. نتایج نشان داد که گروهی که داروی زنجبیل را دریافت کرده بود، نسبت به گروه داروی تریپتان و پلاسبو، نتایج بهتری در کاهش شدت سردرد و علائم همراه با آن داشتند. همچنین، مصرف زنجبیل به عنوان درمان مکمل برای کنترل سردردهای میگرنی در یک مطالعه دیگر نیز موثر بوده است.
ویتامین E
مصرف ویتامین E به عنوان درمان مکمل برای کنترل سردردهای میگرنی موثر است. در یک مطالعه، چندین گروه از بیماران میگرنی به صورت تصادفی به گروه‌های مختلف تقسیم شدند. گروه اول داروی ویتامین E، گروه دوم داروی تریپتان و گروه سوم داروی پلاسبو دریافت کردند. نتایج نشان داد که گروهی که داروی ویتامین E را دریافت کرده بود، نسبت به گروه داروی تریپتان و پلاسبو، نتایج بهتری در کاهش شدت سردرد و علائم همراه با آن داشتند. همچنین، مصرف ویتامین E به عنوان درمان مکمل برای کنترل سردردهای میگرنی در یک مطالعه دیگر نیز موثر بوده است.
ویتامین D
ویتامین D هم مانند ویتامین E دارای چربی های موثر برای کنترل سردردهای میگرنی است. اما با توجه به مطالعات و تحقیقات صورت گرفته مصرف ویتامین D تنها برای افرادی موثر است که در بدنشان کمبود ویتامین D دارند و در سایر افراد چندان موثر نیست. این مورد باید توسط پزشک بررسی شود و در صورت لزوم تجویز گردد.
گیاهان دارویی مانند بابونه، سنبل الطیب و اسطوخدوس
به طور کلی نمیتوان گفت که گیاهان دارویی در کنترل سردردهای میگرنی موثر واقع شده اند امابا توجه به تجارب کسب شده دمنوش این سه گیاه توانسته اند ترکیب آرامش بخشی برای کنترل این سردردها به وجود آورند. این گیاهان شامل کپسول‌ها، قرص‌ها و عصاره‌های گیاهی هستند که می‌توانند در کنترل سردردهای میگرنی موثر باشند. این مکمل‌ها شامل موادی همچون مگنزیم، روی، روغن ماهی، ویتامین B2 و آهن هستند که بهبود علائم سردرد میگرنی را تسریع می‌کنند. با استفاده از این محصولات، میتوانید بهبود سریعتری در علائم خود داشته باشید و به کاهش سردردهای مزمن میگرنی کمک کنید.
خرید انواع مکمل از دارومارکت
در دارومارکت، میتوانید انواع مکمل‌های گیاهی و ویتامینی را برای کنترل سردردهای میگرنی پیدا کنید. این محصولات شامل کپسول‌ها، قرص‌ها و عصاره‌های گیاهی هستند که با ترکیبات طبیعی خود می‌توانند به کاهش سردردهای میگرنی کمک کنند. برخی از این محصولات شامل مگنزیم، روی، روغن ماهی، ویتامین B2 و آهن هستند که بهبود علائم سردرد میگرنی را تسریع می‌کنند. این مواد باعث تقویت سلول‌های مغز و کاهش التهاب در بدن می‌شوند که باعث بهبود علائم سردرد میگرنی می‌شوند.
اگر شما نیز با سردردهای میگرنی دست و پنجه نرم می‌کنید، بهترین راه برای کنترل آن، پیدا کردن علت آن و درمان آن است. با استفاده از مکمل‌های گیاهی و ویتامینی، میتوانید بهبود سریعتری در علائم خود داشته باشید و به کاهش سردردهای مزمن میگرنی کمک کنید. در دارومارکت، میتوانید این محصولات را با قیمت‌های مناسب و با تضمین کیفیت بالا پیدا کنید. با این حال، همچنان نیاز به مشورت با پزشک خود و رعایت دستورات مصرف وجود دارد. به دلیل اینکه هر فردی نیاز‌های متفاوتی دارد، بهتر است قبل از خرید مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.